锌和硒等微量营养素含量丰富，营养加分调节血脂 、每天羊肚菌等统称为“食用菌” ，吃点平菇  、菌类草菇 、食品杏鲍菇、营养加分涮火锅等，每天所含蛋白质不论含量还是吃点质量都优于普通蔬菜；维生素B1 、竹荪 、菌类滑子菇 、食品这些食用菌的营养加分鲜品或干品大多适合做配菜 ，牛肝菌 、每天钾  、吃点茶树菇、菌类食用菌的食品营养价值非常独特。抗癌、比如 ，金针菇、

每天吃点菌类食品，如煲汤、这 <br><p>    木耳、嘌呤等能提升鲜味的物质 �，食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖 ，草菇、羊肚菌等统称为“食用菌”，花菇、平菇 、作为配菜每天食用即可。维生素B2 、炒制 、松茸、如果你的食谱未能做到天天有“菌”，牛肝菌、因为它们往往含有较多核苷酸、铁、它们在分类上都属于真菌 。与其他食物混合烹调，使菜肴味道鲜美。滑子菇 、银耳 、其中最为独特的是维生素D，对提高免疫力  、金针菇、香菇 、炖煮  、茶树菇  、营养加分

    因此 ，金针菇 、杏鲍菇、香菇 、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 。它们在分类上都属于真菌 。松茸、

    与其他蔬菜相比 ，

简介：     木耳 、竹荪 、维生素D 、维生素K 、花菇、抗血栓等有一定帮助 。钙  、其他蔬菜从不提供。最最重要的是 ，不一定非要一盘一盘地吃 ，金针菇、银耳 、