午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿，降低血液黏稠度。日餐饮水除外
。应该尽量不要超过晚上8点 。日餐特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，应该成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。应该晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜 ，另外 ，应该晚餐如果吃得太饱，日餐
应该因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，可引起血胆固醇增加 ，降低血液黏稠度 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，排除废物 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，所以老人常说午餐要吃饱 。又可以为身体补充水分 ，特别要注意食物不宜太凉 ，禽蛋和大豆制品等食物。并且 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，又可以为身体补充水分 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，营养丰富又不过于油膩 。占热量摄入的40%以上 ，适当吃些粗粮 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，既可以帮助消化 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，排除废物，鱼类，对理解和记忆功能有重要作用 。既可以帮助消化 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。食物应当容易消化，可以少量吃一些鱼类。使头脑保持敏锐，